涨姿势!40岁以后一定要多吃的食物,降脂又健康!

2016-12-12 15:37:36   来源:一点资讯网   

  摘要:涨姿势!40岁以后一定要多吃的食物,降脂又健康!随着年龄的增长,人体的各项生理机能都在逐渐减弱,再加上饮食上很多人经常吃高糖高盐高热量食物,因此患高血压,高血脂等病的人不在少数.40岁后要多吃这些食物,在降脂降压方面有很好的辅助功效.

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  1、香菇

  香菇中含的纤维素可增强肠胃蠕动,预防便秘,减少肠道吸收胆固醇。香菇可去脂、消食、降压。富含的香菇嘌呤等核酸物质可增强胆固醇分解,适量多吃香菇可减低甘三油脂与总胆固醇。

  2、山楂

  山楂富含山楂酸、维C、脂肪分解酸、柠檬酸、碳水化合物及黄酮等,可改善微循环、扩张血管、增强胆固醇排泄而降低血脂、降低血压等。是天然降脂药。但不可空腹吃,也不能吃太多。

  建议:用干山楂、荷钱、桑叶、决明子、罗汉果一起泡水代茶喝,或是直接泡荷钱茶包,每天坚持喝,有助软化血管、降血脂,还能减肥。

  3、番薯

  医学家表示,适量吃些番薯可防止心血管系统的脂质沉积,有助防动脉粥样硬化,减少皮下脂肪,防止肥胖过度。但吃太多番薯会增加进食的总热量,对降血脂不利,别吃太多。

  建议:红薯富含赖氨酸,白面大米富含氨基酸,因此面粉、大米与红薯一起吃,营养更好!

  4、黄瓜

  黄瓜可解渴、清热、利尿,富含的纤维素可增强肠胃将食物废渣排出,使胆固醇的吸收减少。且其中富含的丙醇二酸能阻止体内糖类转化成脂肪,可调整脂质代谢、有助减肥。

  5、富硒荞子茶

  富硒荞子茶中富含多种维生素,尤其是含有芦丁较高,而芦丁有维生素P样作用,可使细胞粘性增强,使微血管弹性提升。

  医学研究发现,常喝富硒荞子茶,可降低胆固醇,以及预防高脂血症造成的血管损伤,有助于防治动脉硬化、高脂血症及高血压。
 


责任编辑:李孟孟

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