不吃早餐的危害你都知道吗?

2017-07-19 17:31:18   来源:老中医网   

  摘要:不吃早餐的危害你都知道吗?早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,这三个关键点很多人都是知道,但是真正做到的人,实在是太少了。

不吃早餐的危害你都知道吗?

  1不吃早餐让你反应迟钝

  早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

  2不吃早餐慢性病可能“上”身

  不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。

  3伤害胃肠

  一般前一天的晚餐的时间在晚上20:00左右,到了第二天早上,已经过去10多个小时,而且胃肠也是要遵循一定的规律的,早上,即使不进餐,胃液和胆汁也会照常分泌,因为胃液的酸性非常强,是用来消化食物的,如果胃里没有食物,就会消化我们的胃粘膜,如果胃粘膜经常在胃酸的刺激下,会导致胃肠不适,严重的可能会出现溃疡。

  4不吃早餐便秘“出笼”

  在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。

  5不吃早餐更容易肥胖

  有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取,可减轻体重。其实一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪消耗。

  相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,苗条不成反而更胖。

  6不吃早餐会造成低血糖

  人体经过一夜的睡眠,体内的营养已消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,不吃或少吃早餐,不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至出现低血糖休克,影响正常工作。

  7不吃早餐会引发妇科疾病

  很多女性朋友们会故意不吃早餐,节食,为了身材的保持,但是,这会严重影响身体健康,由于不吃早餐,身体会没有能量,女性朋友们的身体就会逐渐变寒,从而扰乱卵巢的功能,导致月经不调,甚至闭经的现象,另外,还会引发盆腔炎、附件炎等妇科疾病。因此,女性朋友们一定要吃早餐,而且要吃好。

  8容易结石

  不吃早餐的人更容易罹患结石,因为胆汁的正常分泌是为了消化食物的,如果经常不吃早餐会导致胆汁的回流,就会伤害到胆囊壁,还会导致一些无用的矿物质的沉积,最后导致胆囊结石。

责任编辑:冰茶

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