5个最容易发胖的习惯,你占了几个?

2017-07-31 17:09:02   来源:老中医网   

  5个最容易发胖的习惯,你占了几个?占一个以上,就跟苗条身材告别吧,小编我就先胖为敬了,大家随意。

5个最容易发胖的习惯,你占了几个?

  喜欢吃肉

  大部分的人都喜欢吃肉,因为肉是非常美味的。但是基本大部分的肉都是含有大量的油脂,而在进食的时候如果没有及时把这些油脂排出体外的话,就很容易在体内慢慢的累积成脂肪,从而形成肥胖,所以在平时的时候最好不要全部吃肉,要均衡一点,吃些素菜。

  喜欢动物内脏

  有不少的人都喜欢吃动物内脏,虽然动物内脏的脂肪含量比较低,但是其胆固醇是相对比较高的,差不多100克的动物内脏就含有356毫克的胆固醇,而胆固醇高也是引发肥胖的一个原因。所以在平时的时候最好尽量少吃些动物内脏。

  喜欢鱼汤跟肉汤等乳白色的汤

  汤是现在很多人都喜欢喝的,特别是鱼汤跟肉汤,但是这些汤也是含有很多的脂肪的,而当这些脂肪跟水在一起煮沸的时候就很容易形成乳白色的汤,所以不要以为汤成乳白色是美味的代表,因为这个也代表着你会因为喝了这些汤而引发肥胖的症状。

  喝啤酒

  虽然喝啤酒可以利尿,把身体里面的水分都排出,但是啤酒也算是一种高能量的东西,如果经常喝的话会把热量全部都累积在体内,形成脂肪。再者喝啤酒的时候我们都会吃很多东西来配酒,而酒喝多了,东西也就吃多了,这样肯定会变得更胖的。

  吃饭吃得太快

  有些人吃饭的时候总是吃得很快,只是为了填饱肚子而吃饭,往往别人吃饭需要30分钟,他只需要5分钟就搞定了,而这样长期下去是很容易变胖的。因为有没有吃饱的话不是通过肠胃来反馈的,而是大脑来反馈的,而大脑跟身体之间的联系差不多有20分钟的延迟,当吃饱了20分钟左右你才会知道你吃饱了。所以说不要吃得太快,因为 吃得太快的话就会吃得很多,根本就不给大脑给你一个吃饱的提示,所以在平时的时候吃饭最好还是要细嚼慢咽。

  睡前吃东西

  很多人在睡觉之前都会选择吃东西才能入睡,虽然你吃的只是一些小小的食物,但是这些还是会让你发胖的,并且睡前吃东西不仅会导致肥胖,还会让肠胃没办法正常的休息,是肠胃受到伤害。所以在睡觉之前最好不要吃东西,如果实在饿的话可以选择喝杯牛奶来充饥。

责任编辑:冰茶

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