年纪大了怎么避开中风?做到这五点就行

2018-05-10 10:11:39   来源:39健康网   
  我们通常所说的中风,其实是急性脑血管病的总称。因为其发病率高、病死率高、致残率高、复发率高、并发症多,医学界把它与冠心病和癌症结合起来,成为威胁人类健康的三大疾病之一。预防中风的重要性引起了国内外医学界的重视。医学科学家正在从各个方面探索预防中风的措施。

  如何预防中风?

  1、高血压是脑卒中最危险的因素。它也是预防中风的中心环节。有必要控制血压,坚持长期用药,长期观察血压变化,及时处理。

  2、控制和减少脑血管短暂性脑缺血发作(即短暂性麻木、虚弱或眩晕症状、复视、吞咽困难和行走不稳)是预防脑卒中的关键环节。一旦发生小中风,有必要立即掌握系统治疗,有可能预防中风。

  3、注意中风的体征,如头晕、头痛、四肢麻木、嗜睡及异常性格等,应采取治疗措施,避免中风的发生。

  4、消除中风的诱发因素,如情绪波动、过度疲劳、过度劳累等,应自我控制和避免。

  5、饮食要有合理的结构,以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜,多吃豆制品、蔬菜和水果。应避免吸烟,少饮酒,定期检查血糖和血脂。

  饮食预防中风,有两个要点

  1、每天多吃蔬菜水果

  富含β-胡萝卜素的各种蔬菜都可以预防中风,因为胡萝卜素能避免胆固醇氧化为有害形式,并聚集在血管中,让血管中出现凝块。

  此外,维生素A能防止各种细胞出现病变,从而减少对大脑的损伤程度。

  2、每周至少吃三次鱼,尤其是含ω-3脂肪酸的鱼

  如果你的血液含有大量Ω-3脂肪酸,你中风的几率就会降低,即使你患中风,你的损伤也会更少。日本的一系列研究还发现,每天吃9盎司鱼的渔民死于中风的可能性比那些每天只吃3盎司鱼的农民少25-40%。

  好了,通过小编的科普,相信大家对如何预防中风已经有了个大概了解,好的生活习惯能够让人身体健康,精力充沛,希望大家注重自身健康问题,通过预防就能让自己摆脱疾病困扰!

责任编辑:鹿鸣

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