更年期失眠要吃什么?

2018-02-05 10:42:49   来源:养生健康网   

  1、小米枣仁粥

  将100克小米煮熟后加入枣仁末15克,搅拌均匀后备用,每天服用两次,每次加蜂蜜更有效果。主要功效:补脾润燥,宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

更年期失眠要吃什么?

  2、小米粥

  以50克小米煮粥,再将鸡蛋打入后再稍微煮一会,就可以了,每天睡前饮用,对安眠有很好的效果。主要功效:养心安神,用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

  3、桂圆莲子粥

  桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲于30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食,对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便塘泻稀薄、面色少华者尤为适用。

责任编辑:冰茶

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